کالج کے داخلے کے امتحان کے ل I مجھے کون سے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس لینا چاہئے؟

کالج کے داخلے کے امتحان کے لئے کون سے غذائیت سے متعلق اضافی سپلیمنٹس: سائنسی امتزاج امیدواروں کو سپرنٹ کی مدد کرتا ہے

جیسے جیسے کالج کے داخلے کے امتحان کے قریب آتے ہیں ، امیدواروں کی غذا اور غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس والدین کی توجہ کا مرکز بن چکے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات سے پتہ چلتا ہے کہ "کالج داخلہ امتحان نژاد مصنوعات" کے لئے تلاش کے حجم میں ماہانہ ماہ میں 120 ٪ کا اضافہ ہوا ہے ، اور سوشل میڈیا پر متعلقہ گفتگو 500،000 سے تجاوز کر گئی ہے۔ اس مضمون میں امیدواروں کو سائنسی غذا کا منصوبہ فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم موضوعات اور غذائیت کے مشورے کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک پر مقبول غذائیت کی مصنوعات کی درجہ بندی (پچھلے 10 دنوں میں ڈیٹا)

2. تین بنیادی غذائیت کی ضروریات

1.دماغی ایندھن کی فراہمی: گلوکوز دماغ کے لئے توانائی کا واحد ذریعہ ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کو کم جی آئی اقدار جیسے جئ اور گندم کی پوری روٹی کے ساتھ منتخب کریں۔

2.اعصاب کی ترسیل کی اصلاح: لیسیتین (انڈے کی زردی ، سویا بین) اور اومیگا 3 (گہری سمندری مچھلی ، گری دار میوے) اعصاب کی ترسیل کی رفتار میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

3.اینٹی تھکاوٹ مادے: وٹامن بی گروپ (دبلی پتلی گوشت ، جگر) اور کوینزیم کیو 10 (بیف ، سارڈینز) تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

3. روزانہ غذائیت کا اضافی منصوبہ

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.احتیاط کے ساتھ محرکات کا استعمال کریں: کیفینیٹڈ انرجی ڈرنکس دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتے ہیں ، اور ایک ایسا معاملہ جہاں ریڈ بل کی ضرورت سے زیادہ کھپت کی وجہ سے امتحان کے کمرے میں کسی خاص جگہ پر امیدوار بے چین ہو گئے ہیں۔

2.الرجی کی جانچ ضروری ہے: گرم تلاش کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ غذائیت کی مصنوعات پر 13 ٪ منفی رد عمل الرجی کی وجہ سے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ نئی غذائیت کی مصنوعات کا ایک مہینہ پہلے سے ٹیسٹ کیا جائے۔

3.فوڈ ضمیمہ ترجیحی اصول: پیکنگ یونین میڈیکل کالج کے شعبہ کے ڈائریکٹر نے بتایا کہ قدرتی کھانوں میں غذائی اجزاء کی جذب کی شرح سپلیمنٹس سے 30 ٪ -50 ٪ زیادہ ہے۔

5. امیدواروں میں غذائیت کی غلط فہمیوں کی درجہ بندی

6. تخصیص کردہ تغذیہ سے متعلق مشورے

1.اضطراب کا شکار امیدوار: گاما امینوبٹیرک ایسڈ (GABA) کی تکمیل کے لئے میگنیشیم سے بھرپور کھانے (کیلے ، پالک) میں اضافہ کریں۔

2.ہاضمہ حساسیت کے حامل امیدوار: کھانے کا ایک چھوٹا اور بار بار نمونہ اپنائیں اور عام پروٹین پاؤڈر کے بجائے ہائیڈروالائزڈ وہی پروٹین کا انتخاب کریں۔

3.رات کے وقت بے خوابی کے ساتھ امیدوار: رات کے کھانے میں باجرا دلیہ (ٹریپٹوفن پر مشتمل) شامل کریں اور سونے سے 2 گھنٹے پہلے جوجوب کرنل چائے پییں۔

کالج کے داخلے کے امتحان کے لئے غذائیت کی تکمیل کا بنیادی حصہ ہےمتوازن ، اعتدال پسند اور پائیدار. تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی اصل عادات کو برقرار رکھنا اور معمولی ایڈجسٹمنٹ کرنا اچانک اضافی سے زیادہ موثر ہے۔ میری خواہش ہے کہ تمام امیدواروں کو زندگی میں اہم چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑے!